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減肥期間,這4種水果要遠離,不然越吃越胖

2019-11-12 19:00:01

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原標題:減肥期間,這4種水果要遠離,不然越吃越胖

原創內容,擅自搬運者必究!

對減肥的人來說,我們總是提倡說要多吃高纖維的水果和蔬菜,才可以控制熱量,幫助身體刷脂。而水果沙拉就成了很多人喜歡吃的一款減脂食材,甚至有人直接水果代餐減肥。

但是這樣的做法,無疑于走入了減肥的誤區。只吃水果的減肥方法,會讓身體缺乏營養,導致營養不良,傷害身體健康。

此外,并不是所有的水果都可以幫助我們燃脂,有的水果產生的熱量很高,跟油炸食物產生的熱量有得一拼。所以,選對水果很有必要,低熱量的水果有助于減脂,高熱量的水果只會讓你越吃越肥。

減肥期間,這4種水果要遠離,不然會越吃越胖!

1、西瓜

大多數人唯一不會抗拒的水果,就是西瓜。雖然我們總是認為西瓜可以解暑,飽腹感很強,熱量也不是很高,認為它是減肥的水果。但是事實上,西瓜含有的果糖非常多,西瓜非常的爽口,能讓你吃完一塊再吃一塊。

所以本來一小塊的熱量不高,可是我們連續吃下幾塊甚至半個西瓜的話,你不僅有很強的的飽腹感,攝入的糖分也爆表了。所以,減肥的人西瓜還是少吃習慣,特別是晚上。

2、榴蓮

被稱為“水果之王”的榴蓮,越來越受廣大女性朋友的喜愛。喜歡吃榴蓮的人,能夠一次性的吃掉一個。但是,榴蓮的營養物質豐富,但是熱量也高。據研究統計,100g的榴蓮能產生150大卡,比米飯還要高。而我們單單吃一塊榴蓮,實際上已經超過了100g了。榴蓮本身的物質,非常容易被身體吸收并且轉化為脂肪。減肥的人最好不吃,因為只要你吃一口,你就會忍不住吃一大塊了。

3、荔枝

很多人覺得荔枝吃多了只是會上火,其實不然,荔枝吃多了還會導致肥胖。別看荔枝的個頭小小個,一顆荔枝含有卡路里可是不少,5-6顆荔枝的卡路里就相當于一碗米飯的熱量了。每當我們吃荔枝,是不可能只吃幾顆的,你會不自覺的吃多,等到吃飽了或者是吃膩了,你才會停下來。

4、牛油果

雖然我們總是提倡健身的人,補充優質脂肪可以吃牛油果,但是主要是少吃,而不是多吃。由于健身人士平常是極少會攝入油量,才會用牛油果來替代,但是不建議吃太多。

你知道一個牛油果的脂肪含量,有多高嗎?大約就是占整個比重的15%,脂肪含量是很高的了。所以,減肥的人要少吃,不要以為凡是水果就可以多的。

對于減肥的人而言,水果和蔬菜可以多補充,但是并不是意味著你可以放縱的攝入水果和蔬菜。無論什么食物,過量的吃也會讓你發胖。我們日??梢猿砸恍┑蜔崃康乃?,比如說藍莓、橙子、蘋果、圣女果以及草莓等,不僅含有維生素,還含有大量的抗氧化物質,幫助我們燃脂刮脂。

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